Ca. 40% der Deutschen sind zu dick.
Nimmt der Mensch mehr Energie in Form von Nahrung zu sich als er tatsächlich verbraucht, wird er im Laufe der Zeit übergewichtig. Wer abnehmen will, muss entweder weniger essen als er verbraucht oder seinen Energieverbrauch, z. B. durch Sport oder körperliche Arbeit deutlich steigern. Von Übergewicht spricht man, wenn das Gewicht deutlich über dem Normalgewicht liegt. Bezugsgröße für das Normalgewicht ist der Body-Mass-Index, der das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße stellt.
Folgen von Übergewicht
- Stoffwechselstörungen (Diabetes, Gicht, erhöhter Cholesterinspiegel)
- Das Risiko, an Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Arterienverkalkung, Fettleber, Thrombosen, Gelenkerkrankungen, Gallensteinen zu erkranken, steigt erheblich
Was Sie tun können
- Man sollte sich für das Essen immer Zeit nehmen. Gut kauen und keine anderen Tätigkeiten nebenher ausführen
- Es sollten am besten fünf kleine Mahlzeiten am Tag eingenommen werden
- Vor dem Essen immer ein großes Glas Flüssigkeit trinken, das mindert den Appetit
- Bei einer Gewichtsreduktion sollte man sehr viel trinken
- Bei jeder Gewichtsabnahme sollte man sich regelmäßig körperlich betätigen
